5 Habitudes quotidiennes qui vous causent un gain de poids

Un gain de poids !! pourtant vous n’avez pas consommé du fast food et des bonbons pendant une longue période.  Vous faites de l’exercice régulièrement, et vous essayez de perdre du poids ? mais ces kilos supplémentaires ne semblent pas vous laisser tranquille. En fait, la plupart des gens ne se rendent pas compte que leurs rituels quotidiens peuvent les empêcher d’obtenir le corps de leurs rêves.

1. Vous dormez trop

Avec trop peu de sommeil, votre corps est plus susceptible de produire le cortisol,  un hormone de stress-réponse qui augmente votre appétit. Cependant, un excès de sommeil pourrait ne pas être mieux pour vous non plus. Selon une étude récente menée par le journal PLOS One , dormir plus que 10 heures par nuit peut conduire à un indice de masse corporelle plus élevé. Il n’est pas étonnant que les médecins recommandent d’avoir 7 à 9 heures de sommeil.

2. Vous vous préparez dans l’obscurité

Ouvrez les stores ou les rideaux immédiatement après le réveil. Une étude dans le journal PLOS One a révélé que les ondes lumineuses bleues du soleil du début du matin augmentent votre métabolisme et aident votre corps à se réveiller. Même 20 à 30 minutes de lumière du jour suffit à affecter votre indice de masse corporelle.

3. Vous ne faites pas votre lit

Cela peut sembler étrange, mais c’est vrai. Une étude de la Fondation nationale du sommeil des États-Unis a révélé que les personnes qui font toujours leurs lits ont également la chance d’avoir une bonne nuit de sommeil. Après tout, un sommeil sain est essentiel pour avoir un poids sain.

4. Vous oubliez de vous peser

Les chercheurs de l’Université Cornell ont prouvé que la pesée quotidienne est une technique réussie qui favorise la perte de poids. En effet, le meilleur moment pour se faire peser est le matin avant de manger ou de boire. Ainsi, vous obtenez le numéro le plus précis.

5. Vous mangez trop peu pour le petit-déjeuner

Les chercheurs insistent sur le fait que vous devriez vous faire plaisir par un délicieux repas le matin. En fait, un petit-déjeuner équilibré qui contient 600 calories de protéines maigres, de glucides et de desserts, vous aidera à suivre votre régime alimentaire quotidien.