Comment conquérir la peur du rejet en 8 étapes

Essayez de vous rappeler votre âge quand la peur du rejet est entrée dans votre vie.

Pour la plupart d’entre nous, il est arrivé jeune. L’adolescence était chargée d’incidents parfaitement adaptés pour ébranler tout sentiment de confiance que nous avions et le remplacer par des doutes qui ne font que s’envenimer.

En tant qu’adultes, ces doutes deviennent une peur du rejet. une peur qui nous empêchera souvent de prendre les routes les moins fréquentées, comme l’a immortalisé le célèbre poème de Robert Frost, et reste au contraire aussi discret que possible, ce qui conduit souvent à des vies malheureuses et insatisfaites.

Il est préférable de faire face à ces peurs et de les montrer pour les illusions qu’elles sont. Voici 8 étapes vers la conquête de certaines des variétés les plus communes.

• Dans la Romance

La plus chaude des pommes de terre chaudes. La peur du rejet romantique est à la base de la vie de la plupart des gens, même la façon dont la publicité de dentifrice est annoncé (seulement les blancs, les plus blancs attireront un compagnon! Vos dents ne sont pas aussi blanches qu’elles doivent être!), Mais c’est aussi une peur enraciné dans quelque chose de loin loin d’être romantique: la possession. Ce sentiment que quelqu’un devrait être « à vous ».

Nous ne perdons jamais cet enfant à l’intérieur qui piétine ses pieds quand il n’obtient pas ce qu’il veut. Certains d’entre nous, cependant, prennent cette déception et la tournent vers l’intérieur, presque comme une punition.

Prenez conscience 

La meilleure façon de combattre la peur du rejet romantique est de prendre conscience que vous n’allez pas chercher un prix, mais que vous espérez engager une personne réelle, et que personne ne doit son temps, son intérêt, sa passion ou son obligation simplement parce que nous voulons qu’ils le fassent.

Actualisez

Deuxièmement, essayez de vous voir comme une personne entière, pas quelqu’un qui cherche une masse corporelle supplémentaire pour combler un trou personnel. Si vous commencez à vous presser, vous ajoutez tellement de poids à la possibilité de rejet que cela crée une prophétie auto-réalisatrice: vous pensez qu’ils vont vous rejeter, vous présentez mal, la romance n’est pas accomplie, vous vous nommez l’UnChosen One et accordez amèrement à votre peur la validation dont elle a besoin pour survivre.

Contextualisez

Troisièmement, supprimez le mot « rejet » de votre lexique romantique. Il peut y avoir un million de raisons pourquoi une personne pourrait ne pas s’intéresser à vous et qui n’ont rien à voir avec vous, mais nos sociétés insistent sur le fait que c’était «vous» qui a été rejeté. Sauf si vous êtes un crétin, ce n’est pas le cas. Si vous êtes un crétin, le rejet s’applique totalement parce que qui veut cela dans leur vie?

Acceptez

Quatrièmement, pensez à « quel est le pire qui pourrait arriver? ». Encore une fois, à moins que vous ne soyez un crétin, le pire que n’importe qui pourrait faire est de vous dire le mot «non». Une si petite chose à 3 lettres! Sûrement pas une grande terreur comme nous pensons qu’elle est. Pensez plutôt que  c’est le point de départ de nouvelles aventures!

Réévaluez

Cinquièmement, arrêtez de penser à la romance comme une guerre. « Il a été abattu. » « Ne laissez pas l’amour vous battre. »  « Tout est juste dans l’amour et la guerre. » Si votre état d’esprit est déjà dans un conflit et une souffrance, même métaphoriquement, vous vous êtes déjà retiré du monde de la romance.

• Au Travail

Nous arrivons à un point dans nos carrières où nous réalisons que nous en voulons plus. Une promotion. Une relance Peut-être simplement une ré-évaluation des devoirs. Mais nous ne demandons pas. La peur du rejet surgit, et nous trouvons une variété de châtaignes pour expliquer pourquoi nous ne devrions pas nous embêter, commençant par «nous ne sommes pas assez bons» jusqu’à «ils diront tout simplement non» ou encore «pourquoi s’embêter? »

Il est pénible de penser au nombre de rêves qui se sont fanés et sont morts par manque d’auto-irrigation. Comprenons ces barrages intérieurs et voyons pourquoi les renverser est plus facile que nous le pensions.

Valorisez vous-même

« Il n’y a aucun moyen d’obtenir cette position, je ne suis pas assez bon » … même si vous avez probablement exécuté les fonctions pendant des années sans bénéfice de titre (ou de salaire). « Je ne suis pas assez bon » est la couverture de sécurité de la peur du rejet. Rejeter cette peur en l’équilibrant contre trois mots tout aussi puissants: «Oui, je suis.» Les conversations négatives que nous avons avec nous-mêmes ont tendance à aller unidirectionnels jusqu’à ce qu’ils soient contestés.

Évitez l’auto-censure

En pensant que quelqu’un dira non, de toute façon, c’est VOUS qui dites non, personne d’autre. C’est vous qui nourrissez votre peur couverte et confortable quand elle est déjà pleine. Bannissez ceci en réalisant que c’est une pensée négative automatique qui vous vient à l’esprit quand vous vous approchez d’un but.

Dites oui

Celui-ci est si simple à réprimer. Pourquoi s’embêter? Parce que vous le valez bien. Les gens vont si souvent prendre un point de frustration comme inutilité, quand les deux sont si séparés les uns des autres.

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Le «rejet» est une partie inévitable de l’existence de chaque être sensible sur cette planète, même les soi-disant chanceux: les belles personnes, le lot chanceux, tous ceux que nous mythifions comme n’ayant jamais fait face à leur propre série d’enfants. Vous pouvez trouver quelque chose d’utile ici ou vous pouvez le rejeter complètement; Cela ne change rien au fait que nous nous sommes rencontrés et que la vie continue.

La peur de ne pas être aimé dans une nouvelle école; la peur de ne pas se faire remarquer lors d’une fête; la peur que quelqu’un vous voit moins que ce que vous prétendez être. Des craintes au dessus des peurs. C’est tellement de pression dans un monde qui veut simplement interagir avec nous et aller de l’avant. Nous sommes des êtres d’expérience, nous avons besoin de contacts et de sensations d’innombrables sources tout au long de notre vie, et rarement de la même manière deux fois. Le fait que quelqu’un vous dise « non » signifie simplement que, à ce moment-là, le lien de connexion entre vous et eux n’était pas encore établi- et ne pourra jamais être. Mais il y a un milliard de connexions de plus à faire.

La peur du rejet est une peur de l’impermanence, une peur d’être oublié, une peur que rien ne vienne à vous. En réalité, vous faites déjà partie de tout, et il n’y a pas besoin de s’accrocher à chaque interaction comme si c’était un remède magique.

Tellement peu de choses dans la vie vont comme nous les souhaitons, donc la peur des possibilités est une chose stupide. Si nous nous arrêtons et pensons à l’origine de ces peurs et aux raisons pour lesquelles nous les tenons, nous pouvons commencer à les démanteler. Nous commençons à réaliser que nous sommes ce qui les tient ensemble comme des blocages pendant que la vie nous traverse.

Nous voyons que nos identités ne sont pas rejetées, que notre créativité, notre vision, notre passion et notre vitalité ne sont pas menacées, et que notre estime de soi ne fait pas partie de l’équation.