Comment se sentir heureux?

Bien que certains facteurs qui affectent le bonheur soient hors de notre contrôle (oui, la génétique joue un rôle comme le font les circonstances de la vie actuelle), il y a toujours des actions que nous pouvons prendre pour amplifier nos bonnes vibrations. Pensez à en essayer quelques-uns – ou tous! – et vous êtes assuré de donner un petit coup de pouce à votre journée pour se sentir mieux heureux.

Idées à pratiquer pour se sentir heureux

heureux

Ecrivez

Saviez-vous que prendre le temps d’écrire 3 choses positives chaque jour vous rendra plus optimiste et moins stressé? Et oui, nous avons une application pour ça 🙂

Aller dehors.

Quelques minutes d’air frais peuvent vous donner une nouvelle perspective. Ainsi, une marche rapide de 20 minutes fait battre le cœur et diminue le stress.

Faire une déclaration.

Avec vos accessoires. Un collier audacieux, vos lunettes de soleil trop cool pour l’école ou vos coups de pied préférés peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour transformer une journée.

Donnez-vous un coup de pouce.

Des nutriments sains! Nous parlons de fruits, de légumes et de protéines. Lorsque votre corps se sent bien, votre cerveau suivra.

Laissez une note.

Faites la journée de quelqu’un en laissant une note «tu es belle» sur le miroir de la salle de bain.

Faire quelque chose.

Qu’il s’agisse d’envoyer un e-mail ou d’éliminer le désordre de votre table de salle à manger, le simple fait de retirer une toute petite chose de votre liste de choses à faire et de l’inscrire sur la liste “ c’est fait ” vous donnera un énorme soupir mental de soulagement.

Dis merci, cela vous rend heureux aussi.

Même ce petit acte de gratitude augmentera votre positivité.

Apprendre quelque chose de nouveau.

Qu’il s’agisse de lire un wiki sur un sujet qui vous intéresse ou de regarder un tutoriel rapide sur Youtube, le monde numérique regorge de façons d’apprendre les choses rapidement et en déplacement. Oui, même des cours de bonheur! 🙂

Être un bon auditeur.

Il est prouvé que la recherche d’une conversation significative améliore votre sentiment de bien-être.

Laisser aller.

Vous pouvez augmenter votre bonheur en vous détachant de la négativité passée.

Redresser!

Notre posture dicte ce que nous ressentons, alors redressez-vous et marchez comme un boss!

Essayer quelque chose de nouveau.

Sortez de votre routine et mélangez les choses! Cela peut être aussi simple que de marcher dans une rue différente – n’importe quoi pour descendre du pilote automatique et être présent là où vous êtes.

Dépenser de l’argent.

L’astuce est que vous devez le dépenser pour quelqu’un d’autre pour obtenir les avantages de ” bien-être ”, selon le professeur de Harvard Mike Norton.

Envoyez un SMS à un ami. Tendre la main à un ami et lui faire savoir à quel point il est génial vous fera vous sentir bien aussi.

Faire des plans.

Avoir quelque chose à espérer, même quelque chose de petit comme faire des plans pour prendre une tasse de café avec un ami, vous rend plus heureux. L’anticipation est comme une arme secrète du bonheur.

Aider quelqu’un.

Se sentir mal? L’un des moyens les plus rapides de se relever est de faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Les bonus ressentent de bons points lorsqu’ils sont aléatoires et qu’on ne s’attend pas à ce que vous soyez

Arrêtez de vous comparer.

Il y a de fortes chances que vous choisissiez toujours ceux qui se trouvent tout en haut pour vous comparer. Pas étonnant que vous ayez l’impression d’avoir échoué! Se concentrer sur les choses que vous avez accomplies est beaucoup plus productif.

Sourire.

Dans une étude de recherche, les sujets qui souriaient après une activité stressante ont diminué leur fréquence cardiaque plus rapidement que ceux qui ne l’ont pas fait. Cela fonctionne même si vous faites un faux sourire!

Couleur de puissance.

Bien que nous ayons un faible pour l’orange, quelle que soit votre couleur préférée, adoptez-la. Bonus: lorsque vous vous sentez déprimé, offrez-vous une fleur de votre couleur préférée. Il égayera la pièce et vos perspectives.

Offrez-vous.

Parfois, un tout petit luxe de nos jours est tout ce dont nous avons besoin pour sortir d’une ornière.

Lisez quelque chose.

lire pour se sentir heureux

Que ce soit votre magazine de potins de célébrités de plaisir coupable préféré ou votre blog préféré, prendre quelques instants pour vous livrer à quelque chose que vous appréciez vraiment vous donnera une explosion d’énergie positive. De plus, vous pourriez apprendre quelque chose.

Tellement mignon.

Voir quelque chose de mignon nous fait sourire, ce qui nous rend plus heureux.

Penser positivement.

Peu importe à quel point les choses peuvent sembler mauvaises, soyez reconnaissant. De l’eau chaude par une journée froide? Incroyable! De l’eau froide par une journée chaude? Incroyable! Vous êtes vraiment très chanceux quand vous y arrivez.

Comment tourner autour d’une mauvaise journée pour se sentir heureux.

Nous avons tous eu ces jours où rien ne se passe comme vous le souhaitez et où tout est ennuyeux et stressant.

L’expression de se lever du mauvais côté du lit est vraie: les recherches montrent que la façon dont vous commencez votre journée a beaucoup d’impact sur la façon dont le reste de vos jours se passe.

Si quelque chose de difficile, de frustrant ou d’ennuyeux se produit au début de la journée, il peut être difficile de se sentir bien parce que le biais de négativité naturelle de votre cerveau veut simplement se concentrer sur ce qui ne va pas.

La bonne nouvelle est: vous êtes en charge de votre cerveau! Cela signifie que vous pouvez changer vos pensées et ce que vous ressentez, même si vous avez commencé votre journée de manière difficile.

3 changements de mentalité pour vous aider à vous sentir plus heureux

bonheur

Le bonheur et le bien-être émotionnel ne sont pas des extras.

Ils sont la base pour être le meilleur de vous-même et faire de votre mieux tout en traversant les hauts et les bas de la vie. Lorsque vous cultivez votre bonheur dans le moment présent, vous devenez plus productif, créatif et résilient, vous êtes plus susceptible d’aider les autres et de cultiver des relations plus étroites avec les gens de votre vie, y compris au travail.

Le bonheur ne signifie pas se sentir positif ou souriant tout le temps!

Pour vraiment prospérer, vous devez arrêter d’essayer de transformer les négatifs en positifs et apprendre à embrasser toute la gamme des émotions humaines, y compris les plus difficiles.

Le bonheur est une compétence, pas seulement un sentiment, et vous pouvez renforcer cette compétence avec de la pratique!

Nous avons tous une base de bonheur, mais cela ne représente que 50% de ce que nous ressentons. Cela signifie que l’autre 50% dépend de vous et que lorsque vous pratiquez le bonheur en tant que compétence, vous ressentirez plus de joie et moins de stress dans votre vie quotidienne.

Se sentir heureux dans les «moments intermédiaires»

Les «moments intermédiaires» sont si faciles à traiter comme des moyens pour parvenir à une fin. Mais ils se transforment en heures et en jours, en semaines et en mois que nous passons simplement à nous pencher vers l’avenir, à nous précipiter, à attendre.

Mais nous avons le choix: trouver de petites façons de savourer ces moments.

Prendre quelques respirations.

  • Pour arriver là où nous sommes.
  • Pour jouer de la musique amusante, écouter un livre ou remarquer quelque chose de beau.

C’est une chose simple mais énorme à faire. Cela change votre expérience des émotions internes et vous donne joie et résilience. La prochaine fois que vous aurez un «moment intermédiaire», pouvez-vous trouver un petit moyen de le savourer, de le ravitailler ou de le réinitialiser d’une manière ou d’une autre?

Prenez le temps de savourer les «moments intermédiaires» – entre les réunions, les prises avec les enfants, les poses de yoga. Cela changera le tissu de votre vie et de votre expérience, je vous le promets.

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