Pratiquer le yoga le matin, voici les avantages

Si je n’ai pas de raison particulièrement attrayante de me lever plus tôt que nécessaire, je ne le ferai vraiment pas. Alors ne me demandez pas de faire du jogging, c’est trop dur pour moi. Ce que je peux faire cependant, avec peu ou pas d’effort, c’est de me réveiller et de pratiquer le yoga douce. Cela peut vous prendre quelques jours pour entrer dans la routine, mais vous remarquerez immédiatement les avantages et à quel point vous vous sentirez différent les jours où vous sauterez la pratique. Essayé et testé!

Donc, selon mon expérience personnelle, et en écoutant ce que disent les étudiants, voici les 5 principaux avantages que vous ressentirez lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga du matin. N’oubliez pas: il n’est pas nécessaire qu’il soit très tôt, cela dépend juste de l’heure à laquelle votre journée commence normalement!

yoga matinal

1. Avec le yoga vous aurez plus de concentration

Vous pouvez commencer votre processus d’éveil en éclaircissant votre esprit par une courte méditation. Vous serez prêt à vous concentrer sur quelques équilibres simples sur une jambe (par exemple, debout, serrant un genou contre votre poitrine ou une pose d’arbre standard), et vous serez obligé de rester concentré.

Cela vous réveillera de force et votre cerveau sera plus prêt que jamais à se concentrer sur vos prochaines tâches de la journée.

2. Vous augmenterez vos niveaux d’énergie

Bouger son corps implique, par défaut, le mouvement cellulaire, et donc l’oxygénation des cellules. Lorsque vos cellules rafraîchissent l’oxygène qui les traverse et entre elles, tout votre corps se revigore également. C’est un processus simple et prouvé scientifiquement.

Certaines personnes achètent un videur et sautent de 30 à 60 secondes chaque matin. Certains autres peuvent ne pas avoir assez d’espace chez eux et préfèrent une douce série de salutations au soleil pour leur pratique de yoga matinale. Il faut l’appeler “Salutation au soleil” pour une raison, non?!

Amener votre tête, vos bras et vos jambes là où ils ne passent normalement pas le reste de la journée est une routine super énergique pour démarrer votre journée. Vous vous sentirez immédiatement plus frais, plus léger et certainement plus éveillé!

3. Pratiquer le yoga pour réduire le stress

Avec des cellules plus oxygénées et une concentration plus claire sur la journée à venir, vous vous sentirez automatiquement plus détendu: vous ne serez pas inquiet de cette grande réunion avec le patron, et vous saurez exactement ce que vous devez faire pour conclure une autre journée réussie. . En effet, votre niveau de stress sera plus bas et vous pourrez affronter votre journée avec une approche plus positive.

4. Vous pouvez manger plus!

Les gourmets comme moi apprécieront particulièrement celui-ci: nous savons tous que l’exercice peut contribuer à la perte de poids. Passer 20 à 30 minutes chaque matin entre Downward Dogs, Planks et Warrior II augmentera votre métabolisme. Cette position améliorera votre digestion et ces calories supplémentaires disparaîtront avant que vous ne le sachiez.

Alors oui, vous pouvez vous permettre un petit dessert de temps en temps sans culpabiliser! Comme d’habitude, soyez attentif et n’exagérez pas. C’est votre corps: traitez-le bien comme il le mérite!

5. Vous vous tonifiez

Non seulement vous pouvez profiter de quelques calories supplémentaires, mais votre corps commencera à changer de forme. Vos bras seront plus définis, votre dos deviendra plus fort et vos jambes sembleront encore plus longues. Je ne vous promets pas de supprimer quatre tailles en un mois, mais donnez-vous une chance et vous (et les gens autour de vous) commencerez à remarquer les changements positifs.

N’oubliez pas: pour pratiquer le yoga du matin, vous n’avez pas à marcher ou à conduire jusqu’à votre studio préféré à 6 heures du matin! Vous pouvez totalement faire tout cela dans le confort de votre maison. Tout ce dont vous aurez besoin sera:

  • un tapis de yoga (ou même juste un tapis)
  • un appareil connecté à Internet qui peut diffuser une simple vidéo de yoga pour vous

Une routine pour pratiquer le yoga tôt le matin

1. Savasana
Commencez à vous allonger sur votre tapis face vers le haut, en décubitus dorsal et détendu.

2. Twist couché
Appuyez les genoux contre votre poitrine, laissez-les tomber vers la droite, regardez par-dessus votre épaule gauche pendant que vous ouvrez les bras en forme de T et sentez l’étirement dans votre colonne vertébrale. Après 5 respirations, changez de côté.

3. Chat-vache
Roulez à quatre pattes: exécutez quatre chat-vaches en suivant votre respiration et massez votre colonne vertébrale

4. Salutations au soleil / Surya Namaskar A
Pratiquez 3 salutations au soleil lentes (Surya Namaskar A en sanskrit).
Et vous? Qu’est-ce qui vous ferait sortir du lit plus tôt que d’habitude? Quels changements avez-vous remarqués si vous êtes un yogi du matin depuis un certain temps?